はじめに
私が運動好きになったのは、つい最近です。
近所のスポーツクラブに入会しました。
スポーツクラブとはいえ、シニア層の多いところで、各々自由に器具を使って筋トレしてる…みたいなところです。
最初は10分自転車をこぐことができませんでした。
きつかった…
スマホでYouTubeなど見ながら、まずは30分何かしら体を動かすことからはじめました。
そこから数年経ち
現在は朝のジョギングを日課にできるまでになりました。
今日は
運動してよかったこと
についてまとめてみようかと思います。
私は肥満体型の40代女性です。
運動経験は中学の部活動までしかありません。
そんな私が運動を始めたのはズバリ
「脳によさそうだから！」でした。
ちょうど
「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んだり、インターネットでも同様の効果みたいなものを目にすることが増えて
運動したら脳が鍛えられるのか～と思いました。
それで、痩せたりしたら一石二鳥だね！と
なんだか優先順位が逆のような気もしましたが…
ということで始めた運動ですが
思っていたより自分に合っていたようです。
以下は私が感じた運動のメリットです。
脳がすっきりした
これが一番でした。
集中力があがりました。明らかに。
特に私は朝運動が向いていたようです。起床後、動くとその日脳が活発だな～と実感できます。
最初は、運動＝疲れる＝ほかのことができなくなる みたいなイメージだったのですが逆でした。
疲労感が減った
休みの日、少しだけ強めに運動してみることにしました。
休みなんだから体を休めたほうが良いのでは？と思ったのですが、びっくり。運動したほうが疲れが取れました。
筋肉痛になるほどの運動はしませんが、横になってるより動いたほうが体が楽になりました。
気温の変化に強くなった
季節の変わり目は必ず体調不良になる私ですが、ここ数年そういったことがなくなりました。
なにせ、毎日何らかの運動で汗をかいているので、体温調節が上手になったのかもしれません。
季節性の頭痛なんてのも長年悩み事だったのですが、かなり頻度が減ってきました。
メンタルの浮き沈みが減った
体調不良もありますが、もともと鬱傾向も強い私です。ちょっとしたことで、タイミングが悪いとメンタルが傾く人生でした。ちょっと凹み気味だな～とか、うまくいかないな～というときは、あえて運動を取り入れてます。
これについては自分でも考えてみたのですが、たぶん運動している間はほかのことを考える余裕がない。特に私のような初心者は、体を動かすことに精一杯で、思考しているような暇がありません。そんな状態で30分ほど過ごすと「えーっと…なんで凹んでたんだっけ？」となるようでした。
もちろん鬱経験者として、状態がひどく良くないときは休むこと優先なのでオススメはしませんが、ぜひ安定した時期には散歩程度でもいいので、運動を取り入れるのはいいことだと思います。
最後に
まだまだ人並みの運動をするには、技量も体力も足りません。体重も落とさないと厳しいですが、自分ができる範囲で、楽しいと思えるくらいを続けています。
勉強も運動も他人と比べてたとて、意味のないことです。
比べるなら、昨日の自分、先月の自分、昨年の自分と比べましょう。
日々の活動量は少なくても、継続していけば自分の理想に近づけると信じて頑張ろうと思います。
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